Beneficios de Caminar: Qué Cambia y Cuánto Tiempo Basta
Qué cambia en el cuerpo al caminar, cuánto tiempo basta a la semana y un plan de 4 semanas para empezar desde cero, incluso con hijos.
Gimnasia Laboral en Casa: Ejercicios para Quien Pasa el Día Sentado
Secuencia de gimnasia laboral en casa de 10 minutos, dividida en tres pausas, para quien trabaja sentada y tiene hijos cerca.
Sedentarismo: Qué Es, Sus Riesgos y Cómo Salir de Él sin Gimnasio
Qué es el sedentarismo, sus riesgos para la salud y un plan de 4 semanas para salir de él sin gimnasio, incluso con hijos y poco tiempo.
Mindfulness: Qué Es y Cómo Practicarlo en el Día a Día (sin Tiempo de Sobra)
Mindfulness es entrenar la atención para volver al ahora. Mira qué dice la ciencia y ejercicios de 1 a 5 minutos para la ducha, los platos y la vida con hijos.
Hábitos de Autocuidado para Quien Tiene Poco Tiempo
Arma una rutina de autocuidado de 10 minutos al día, con hábitos sencillos que caben en la prisa de quien tiene hijos, trabajo y poco tiempo.