Benefícios da Caminhada: o Que Muda e Quanto Tempo Basta
O que a caminhada muda no corpo, quanto tempo basta por semana e um plano de 4 semanas para começar do zero, mesmo com filhos.
7 Sinais de Cansaço Mental, Causas e Como Recuperar
Cansaço mental: veja os sinais que passam batido, o que causa esse esgotamento na rotina corrida e um plano simples para recuperar a cabeça.
Ginástica Laboral em Casa: Exercícios para Quem Passa o Dia Sentado
Sequência de ginástica laboral em casa de 10 minutos, dividida em três pausas, para quem trabalha sentada e tem filhos por perto.
Sedentarismo: o Que É, Quais os Riscos e Como Sair Dele Sem Academia
O que é o sedentarismo, seus riscos à saúde e um plano de 4 semanas para superá-lo sem precisar de academia, mesmo com filhos e pouco tempo.
Mindfulness: o Que É e Como Praticar no Dia a Dia (sem Tempo Sobrando)
Mindfulness, ou atenção plena, é perceber onde está a sua atenção e trazê-la de volta ao presente. Veja exercícios de 1 a 5 minutos para o dia a dia.
Hábitos de Autocuidado para Quem Tem Pouco Tempo
Monte uma rotina de autocuidado de 10 minutos por dia, com hábitos simples que cabem na correria de quem tem filhos, trabalho e pouco tempo.